Bei HOGA heißen wir alle willkommen – unabhängig von Alter, Herkunft oder Erfahrung. In unserem Trainingsraum hat Diskriminierung keinen Platz. Wir sehen alle unsere Mitglieder als gleichwertig und fördern Verbindung, gegenseitige Unterstützung und persönliches Wachstum. HOGA ist mehr als nur ein Gym – es ist eine Gemeinschaft, die auf Respekt, Zusammenhalt und einem gemeinsamen Ziel basiert. Verwurzelt in der Tradition des Cicero Costha Jiu Jitsu bieten wir in Zürich ein erstklassiges Trainingsprogramm für Kinder, Frauen und Männer jeden Alters und aus allen Lebensbereichen. Möchtest du Teil der HOGA-Community werden? Wir freuen uns darauf, dich auf der Matte willkommen zu heißen!
Von einsteigerfreundlichen Kursen bis hin zum Wettkampftraining – wir bieten Programme für jedes Niveau und jedes Alter.
Trainieren Sie Bodenkampf, Submission-Techniken und Positionsstrategien. Ob zur Selbstverteidigung oder als Sport – unsere von Experten geleiteten Kurse helfen Ihnen dabei, Selbstvertrauen und Fähigkeiten aufzubauen.
Mehr erfahrenSchnell und praxisorientiert verbindet No-Gi Grappling Techniken aus BJJ, Wrestling und Submission. Der Fokus liegt auf Kontrolle, Übergängen und der Anwendung in der Praxis – ideal für MMA oder Sporttraining.
Mehr erfahrenKinder lernen in einer unterhaltsamen und sicheren Umgebung Disziplin, Konzentration, Respekt und Selbstverteidigung. Die Kurse fördern Fitness, Teamwork und Selbstvertrauen und werden von erfahrenen Jugendtrainern geleitet.
Mehr erfahrenDieses Programm ist ideal für Neulinge und vermittelt in einer strukturierten, einladenden Umgebung die wichtigsten Grundlagen, Bewegungen und grundlegenden Submission-Techniken. Bauen Sie Selbstvertrauen und Technik auf, dank individueller Anleitung durch erfahrene Trainer.
Mehr erfahrenTrainieren Sie Schlagtechniken mit Fäusten, Ellbogen, Knien und Tritten in dieser dynamischen Kampfkunst. Bauen Sie Kraft, Koordination und Ausdauer auf, während Sie effektive Selbstverteidigung und Kampfsport-Fähigkeiten erlernen.
Mehr erfahrenNeben dem regulären Unterricht sind wir für besondere Anlässe und persönliches Training verfügbar.
Machen Sie Ihren Geburtstag unvergesslich mit einer privaten Matte-Session. Wir begleiten Ihre Gruppe durch spaßige, sichere und unvergessliche Grappling-Aktivitäten – ganz ohne Vorkenntnisse.
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Auf der Suche nach einem einzigartigen Teamerlebnis? Wir organisieren massgeschneiderte Sessions für Unternehmen – für mehr Vertrauen, Fokus und Zusammenhalt auf der Matte.
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Trainieren Sie eins zu eins mit einem unserer Coaches für gezieltes, persönliches Training. Ideal zur Beschleunigung des Fortschritts oder zur Wettkampfvorbereitung.
Kontakt aufnehmenDer unten stehende Stundenplan wird in Echtzeit aktualisiert.
Unsere Tarife bieten Zugang zu allen Kursen und Einrichtungen. Wählen Sie den Tarif, der am besten zu Ihren Bedürfnissen passt. Sie können Ihre Mitgliedschaft einmal jährlich im Falle von Abwesenheit oder Verletzung pausieren.
Beinhaltet alle Jiu Jitsu Kurse
3 bis 15 Jahre alt
Beinhaltet alle Jiu Jitsu Kurse
Unbegrenzter Zugang zu Muay Thai Kursen
6-Wochen-Programm mit den wichtigsten Grundlagen
Einzelner Tageszugang zu allen Kursen
Unbegrenzter Zugang zu allen Kursen für 7 Tage
Unser Gym befindet sich im Puls 5, im Herzen von Zürich-West. Vom Zürich HB nimm die Tram 17 (bis Förrlibuckstrasse) oder die Tram 4 (bis Technopark) – beide Haltestellen sind nur 2 Gehminuten entfernt. Vom Zürich Wiedikon nimm den Bus 72 ab Goldbrunnenplatz bis Schiffbau, dann sind es noch 5 Minuten zu Fuß. Auch mit dem Fahrrad oder zu Fuß sind wir gut erreichbar – z. B. von Escher-Wyss, Hardplatz oder Langstrasse. Kostenpflichtige Parkplätze gibt es in der Puls 5-Tiefgarage.
Giessereistrasse 18, 8005 ZürichFür deine erste Stunde bring einfach bequeme Trainingskleidung (T-Shirt und Shorts/Jogginghose) und eine Wasserflasche mit. Du kannst einen Gi in unserem Shop kaufen, wenn du einen eigenen haben möchtest.
Überhaupt nicht! BJJ ist eine großartige Möglichkeit, in Form zu kommen. Unsere Kurse sind für alle Fitness-Level konzipiert, und du wirst Kraft, Flexibilität und Ausdauer beim Training aufbauen.
Ja, Sicherheit hat bei uns oberste Priorität. Wir legen Wert auf richtige Technik und kontrolliertes Training. Neue Schüler lernen grundlegende Bewegungen und Sicherheitsprotokolle, bevor sie am Live-Sparring teilnehmen.
Wir empfehlen, mit 2-3 Kursen pro Woche zu beginnen. Das ermöglicht es deinem Körper, sich anzupassen, während du genug Übung bekommst, um Muskelgedächtnis aufzubauen und dich kontinuierlich zu verbessern.
Gi-BJJ wird mit einer traditionellen Uniform (Gi) praktiziert, die Griffe am Stoff ermöglicht. No-Gi wird in Sportkleidung praktiziert und konzentriert sich mehr auf Unterhaken, Überhaken und Körperkontrolle.
