Brazilian Jiu Jitsu
Trainieren Sie Bodenkampf, Submission-Techniken und Positionsstrategien. Ob zur Selbstverteidigung oder als Sport – unsere von Experten geleiteten Kurse helfen Ihnen dabei, Selbstvertrauen und Fähigkeiten aufzubauen.
Dein Zuhause für Weltklasse-Jiu-Jitsu im Zürcher Puls 5
Über uns
Bei HOGA heißen wir alle willkommen – unabhängig von Alter, Herkunft oder Erfahrung. In unserem Trainingsraum hat Diskriminierung keinen Platz. Wir sehen alle unsere Mitglieder als gleichwertig und fördern Verbindung, gegenseitige Unterstützung und persönliches Wachstum. HOGA ist mehr als nur ein Gym – es ist eine Gemeinschaft, die auf Respekt, Zusammenhalt und einem gemeinsamen Ziel basiert. Verwurzelt in der Tradition des Cicero Costha Jiu Jitsu bieten wir in Zürich ein erstklassiges Trainingsprogramm für Kinder, Frauen und Männer jeden Alters und aus allen Lebensbereichen. Möchtest du Teil der HOGA-Community werden? Wir freuen uns darauf, dich auf der Matte willkommen zu heißen!
Programme
Grappling (No-Gi)
Schnell und praxisorientiert verbindet No-Gi Grappling Techniken aus BJJ, Wrestling und Submission. Der Fokus liegt auf Kontrolle, Übergängen und der Anwendung in der Praxis – ideal für MMA oder Sporttraining.
Kinder Jiu Jitsu
Kinder lernen in einer unterhaltsamen und sicheren Umgebung Disziplin, Konzentration, Respekt und Selbstverteidigung. Die Kurse fördern Fitness, Teamwork und Selbstvertrauen und werden von erfahrenen Jugendtrainern geleitet.
Anfängerkurs
Dieses Programm ist ideal für Neulinge und vermittelt in einer strukturierten, einladenden Umgebung die wichtigsten Grundlagen, Bewegungen und grundlegenden Submission-Techniken. Bauen Sie Selbstvertrauen und Technik auf, dank individueller Anleitung durch erfahrene Trainer.
Stundenplan
Der unten stehende Stundenplan wird in Echtzeit aktualisiert.
Preise
Unsere Tarife bieten Zugang zu allen Kursen und Einrichtungen. Wählen Sie den Tarif, der am besten zu Ihren Bedürfnissen passt. Sie können Ihre Mitgliedschaft einmal jährlich im Falle von Abwesenheit oder Verletzung pausieren.
Erwachsene
Beinhaltet alle Jiu Jitsu Kurse
Erwachsene
Beinhaltet alle Jiu Jitsu Kurse
1 Monat
200.-6 Monate
800.- 133.-/Monat (Sparen 400.-)
12 Monate
1500.- 125.-/Monat (Sparen 900.-)
Kinder
3 bis 15 Jahre alt
Kinder
3 bis 15 Jahre alt
1 Monat
120.-6 Monate
600.- 100.-/Monat (Sparen 120.-)
12 Monate
950.- 79.-/Monat (Sparen 490.-)
Studierende
Beinhaltet alle Jiu Jitsu Kurse
Studierende
Beinhaltet alle Jiu Jitsu Kurse
1 Monat
100.-6 Monate
400.- 67.-/Monat (Sparen 200.-)
12 Monate
750.- 63.-/Monat (Sparen 450.-)
Muay Thai
Unbegrenzter Zugang zu Muay Thai Kursen
Muay Thai
Unbegrenzter Zugang zu Muay Thai Kursen
1 Monat
150.-6 Monate
600.- 100.-/Monat (Sparen 300.-)
Weitere Angebote
Anfängerkurs
200.-6-Wochen-Programm mit den wichtigsten Grundlagen
Tagespass
35.-Einzelner Tageszugang zu allen Kursen
Probewoche
KostenlosUnbegrenzter Zugang zu allen Kursen für 7 Tage
Anfahrt
Unser Gym befindet sich im Puls 5, im Herzen von Zürich-West. Vom Zürich HB nimm die Tram 17 (bis Förrlibuckstrasse) oder die Tram 4 (bis Technopark) – beide Haltestellen sind nur 2 Gehminuten entfernt. Vom Zürich Wiedikon nimm den Bus 72 ab Goldbrunnenplatz bis Schiffbau, dann sind es noch 5 Minuten zu Fuß. Auch mit dem Fahrrad oder zu Fuß sind wir gut erreichbar – z. B. von Escher-Wyss, Hardplatz oder Langstrasse. Kostenpflichtige Parkplätze gibt es in der Puls 5-Tiefgarage.
Giessereistrasse 18, 8005 ZürichHäufig gestellte Fragen
Was soll ich zu meiner ersten BJJ-Stunde mitbringen?
Für deine erste Stunde bring einfach bequeme Trainingskleidung (T-Shirt und Shorts/Jogginghose) und eine Wasserflasche mit. Du kannst einen Gi in unserem Shop kaufen, wenn du einen eigenen haben möchtest.
Muss ich in Form sein, bevor ich mit BJJ anfange?
Überhaupt nicht! BJJ ist eine großartige Möglichkeit, in Form zu kommen. Unsere Kurse sind für alle Fitness-Level konzipiert, und du wirst Kraft, Flexibilität und Ausdauer beim Training aufbauen.
Ist BJJ sicher für Anfänger?
Ja, Sicherheit hat bei uns oberste Priorität. Wir legen Wert auf richtige Technik und kontrolliertes Training. Neue Schüler lernen grundlegende Bewegungen und Sicherheitsprotokolle, bevor sie am Live-Sparring teilnehmen.
Wie oft sollte ich als Anfänger trainieren?
Wir empfehlen, mit 2-3 Kursen pro Woche zu beginnen. Das ermöglicht es deinem Körper, sich anzupassen, während du genug Übung bekommst, um Muskelgedächtnis aufzubauen und dich kontinuierlich zu verbessern.
Was ist der Unterschied zwischen Gi- und No-Gi-BJJ?
Gi-BJJ wird mit einer traditionellen Uniform (Gi) praktiziert, die Griffe am Stoff ermöglicht. No-Gi wird in Sportkleidung praktiziert und konzentriert sich mehr auf Unterhaken, Überhaken und Körperkontrolle.