Brazilian Jiu-Jitsu Programm bei HOGA

Willkommen zum Brazilian Jiu-Jitsu Programm von HOGA, wo Tradition auf Innovation im Herzen von Zürichs Puls 5 trifft. Unser BJJ-Programm wurzelt in der prestigeträchtigen Cicero Costha Linie und bietet erstklassiges Training für Praktizierende aller Levels.

Adults BJJ class

Was ist Brazilian Jiu-Jitsu?

Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) ist eine Kampfkunst, die sich auf Bodenkampf, Hebelwirkung und Technik über rohe Kraft konzentriert. Oft als "die sanfte Kunst" bezeichnet, lehrt BJJ, wie man Gegner mit Hebeltechniken, Würgegriffen und Positionsdominanz kontrolliert und zur Aufgabe bringt.

Unsere Trainingsphilosophie

Bei HOGA glauben wir, dass BJJ mehr als nur eine Kampfkunst ist—es ist eine Reise des persönlichen Wachstums. Unsere erfahrenen Trainer führen Sie durch:

  • Grundlegende Techniken: Beherrschen Sie die Kernpositionen, Befreiungen und Aufgabetechniken
  • Positionsstrategie: Verstehen Sie die schachähnlichen Aspekte des Bodenkampfs
  • Live Sparring (Rolling): Wenden Sie Techniken in kontrollierten, realistischen Szenarien an
  • Selbstverteidigungsanwendungen: Lernen Sie praktische Fähigkeiten für reale Situationen

Was unser Programm besonders macht

Expertenausbildung

Unsere Trainer sind erfahrene Praktizierende mit tiefem Wissen des Cicero Costha Systems. Sie bieten persönliche Aufmerksamkeit, um Ihnen zu helfen, sicher und effektiv Fortschritte zu machen.

Inklusive Gemeinschaft

Wir heißen Praktizierende aller Hintergründe, Altersgruppen und Erfahrungsstufen willkommen. Ob Sie ein kompletter Anfänger oder ein erfahrener Grappler sind, Sie werden Ihren Platz in unserer unterstützenden Gemeinschaft finden.

Traditionelles Gi-Training

Trainieren Sie im traditionellen Jiu-Jitsu Gi (Uniform) und lernen Sie, Griffe, Kragen und Ärmel zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Dieser klassische Ansatz entwickelt Geduld, Strategie und technische Präzision.

Programmstruktur

BJJ Drills

Klassenformat

  • Aufwärmen: Dynamische Bewegungen zur Körpervorbereitung
  • Technikschulung: Neue Bewegungen lernen und bestehende Fähigkeiten verfeinern
  • Drilling: Wiederholung zum Aufbau des Muskelgedächtnisses
  • Sparring: Techniken gegen widerstrebende Partner anwenden
  • Entspannung: Dehnen und Erholung

Progressives Lernsystem

Unser Lehrplan ist darauf ausgelegt, Fähigkeiten systematisch aufzubauen:

  1. Weißer Gürtel: Fokus auf Grundlagen und Basispositionen
  2. Blauer Gürtel: Technikrepertoire erweitern und Strategie entwickeln
  3. Lila Gürtel und darüber hinaus: Fortgeschrittene Techniken und Lehrverantwortung

Vorteile des BJJ-Trainings

Körperliche Vorteile

  • Verbesserte Herz-Kreislauf-Fitness
  • Erhöhte Flexibilität und Mobilität
  • Gesteigerte funktionale Kraft
  • Besseres Körperbewusstsein und Koordination

Mentale Vorteile

  • Problemlösungsfähigkeiten
  • Stressabbau und geistige Klarheit
  • Gesteigertes Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl
  • Disziplin und Geduld

Soziale Vorteile

  • Starke Freundschaften innerhalb der BJJ-Gemeinschaft
  • Teamwork und gegenseitiger Respekt
  • Kultureller Austausch und Lernen

Wer sollte beitreten?

Unser BJJ-Programm ist perfekt für:

  • Komplette Anfänger: Keine Erfahrung nötig—wir lehren Ihnen alles
  • Athleten: Cross-Training zur Verbesserung der Grappling-Fähigkeiten
  • Selbstverteidigungssuchende: Praktische Schutztechniken lernen
  • Fitness-Enthusiasten: Ansprechende Alternative zu traditionellen Workouts
  • Wettkampforientierte: Vorbereitung auf BJJ-Turniere

Einstieg

Was Sie in Ihrer ersten Stunde erwarten können

  • Freundlicher Empfang von Trainern und Schülern
  • Einführung in Basispositionen und Bewegungen
  • Partnerdrilling mit erfahrenen Praktizierenden
  • Optionales leichtes Sparring (wenn Sie bereit sind)

Was mitzubringen ist

  • Bequeme Sportkleidung für Ihre erste Stunde
  • Wasserflasche und Handtuch
  • Offener Geist und Lernbereitschaft
  • Gi (Uniform) kann gekauft werden, sobald Sie sich entscheiden, das Training fortzusetzen

Bereit anzufangen? Melden Sie sich heute für Ihre kostenlose Probestunde an!

Stundenplan und Preise

Unsere BJJ-Stunden laufen die ganze Woche über mit Optionen für alle Zeitpläne. Schauen Sie sich unseren aktuellen Stundenplan für aktuelle Kurszeiten an. Wir bieten flexible Mitgliedschaftsoptionen einschließlich:

  • Monatsmitgliedschaften
  • Studentenrabatte
  • Kostenlose 7-Tage-Testphase
  • Anfängerkurs-Paket

Betrachten Sie unsere detaillierten Preisoptionen, um den perfekten Mitgliedschaftsplan für Ihre Bedürfnisse zu finden.

Werden Sie Teil der HOGA BJJ Familie

BJJ Instruction

Bereit, Ihre Brazilian Jiu-Jitsu Reise zu beginnen? Unsere Türen stehen jedem offen, der lernen, wachsen und Teil einer unterstützenden Kampfkunstgemeinschaft sein möchte. Ob Ihr Ziel Fitness, Selbstverteidigung, Wettkampf oder persönliche Entwicklung ist, unser BJJ-Programm wird Ihnen helfen, es zu erreichen.

Melden Sie sich für Ihre kostenlose Probestunde an und entdecken Sie, warum HOGA Zürichs erstklassiges Ziel für Brazilian Jiu-Jitsu Training ist. Schauen Sie sich unseren Stundenplan für verfügbare Kurszeiten an und erkunden Sie unsere Preispläne, um loszulegen.