Online-Instructionals sind eine hervorragende Ergänzung zum Training auf der Matte, ersetzen aber keinen Coach, der Sie beim Rollen sieht. Betrachten Sie sie als Hausaufgaben: Am besten funktioniert es, eine kurze Lektion anzusehen und sie danach im Kurs mit einem Partner zu drillen.
Dies ist die Ausgabe 2026 unseres Guides. Preise ändern sich häufig und viele Plattformen haben regelmässig Aktionen. Betrachten Sie alle Preise unten als Richtwert und prüfen Sie sie vor dem Kauf auf der Website der Plattform. Die Version von 2025 können Sie weiterhin lesen.
Schneller Vergleich
| Plattform | Modell | Am besten für | Preishinweise |
|---|---|---|---|
| Submeta | Abo | Strukturiertes, konzeptbasiertes Lernen | Ab ca. 19,95 $/Monat bei jährlicher Zahlung; die Foundations-Kurse sind kostenlos |
| Grappler's Guide | Einmalkauf | Grosse Bibliothek, langfristiger Wert | Früher rund 97 $ für lebenslangen Zugang; die Preise haben sich geändert, bitte aktuellen Preis prüfen |
| Atos BJJ On Demand | Abo | Gi- und No-Gi-Wettkampfmaterial | 2025 ca. 25 $/Monat; Probezeit prüfen |
| BJJ Fanatics | Kauf pro Kurs | Gezielt Themen von Top-Instruktoren wählen | Einzelkurse und Bundles; die meisten zahlen den Aktionspreis |
| AOJ+ | Abo | Mendes-Stil und strukturiertes Curriculum | 2025 ca. 25 $/Monat; Probezeit prüfen |
1. Submeta (Lachlan Giles)
Eine strukturierte, konzeptorientierte Plattform mit aufeinander aufbauenden Lektionen, Übungen und regelmässigen Updates. Viele halten sie für eine der am besten organisierten Ressourcen, und die kostenlosen Foundations-Kurse sind ein einfacher Weg, den Stil zu testen.
2. Grappler's Guide
Ein sehr grosses Archiv mit Kursen verschiedener Instruktoren, bekannt für das Modell mit lebenslangem Zugang. Die Preise haben sich im Lauf der Zeit geändert. Vergleichen Sie das aktuelle Angebot mit den Kosten eines Abos über ein bis zwei Jahre.
3. Atos BJJ On Demand
Die Atos-Bibliothek (unter André Galvão) vereint Instructionals, Seminare, Sparring-Aufnahmen und Drills. Eine gute Wahl, wenn Sie Wettkämpfe bestreiten und Material nah an aktuellen Wettkampftrends suchen.
4. BJJ Fanatics
Der grösste Katalog dieser Auswahl, mit Instructionals von sehr vielen Wettkämpfern und Coaches. Da Sie einzelne Kurse kaufen, eignet sich die Plattform vor allem, wenn Sie schon wissen, was Sie verbessern wollen, zum Beispiel "meine Half Guard" oder "Verteidigung gegen Leg Locks". Achten Sie auf saisonale Aktionen, besonders rund um den Black Friday, der nur noch vier Wochen entfernt ist.
5. AOJ+ (Art of Jiu Jitsu)
Geleitet von den Mendes-Brüdern, mit strukturiertem Curriculum, Technikbibliothek und Drills, auf Englisch und Portugiesisch.
So wählen Sie aus
- Ganz neu im BJJ? Starten Sie mit kostenlosen Ressourcen und Ihrem Präsenztraining. In den ersten Monaten brauchen Sie keine Bezahlplattform. Viele Coaches empfehlen, erst etwas Mattenzeit zu sammeln, damit Sie wissen, woran Sie wirklich arbeiten müssen.
- Sie möchten ein vollständiges Curriculum? Ein Abo (Submeta, Atos oder AOJ+) gibt Ihnen einen roten Faden.
- Sie wollen ein einzelnes Problem lösen? Kaufen Sie einen einzelnen Kurs bei BJJ Fanatics, am besten im Angebot.
- Sie lernen langfristig? Vergleichen Sie den aktuellen Preis des Grappler's Guide mit einem Jahresabo.
Kostenlose und günstige Optionen
- Chris Paines, How to Defend Everything (YouTube)
- Pedro Crixel (YouTube)
- Stephan Kesting, BJJ Roadmap (kostenloses PDF und Videoserie)
- Rory van Vliet, Technik-Playlists für Anfänger
Sie möchten, dass ein Coach das Gesehene in echtes Können verwandelt? Starten Sie mit einer kostenlosen 7-Tage-Probewoche bei HOGA im Zürcher Kreis 5 oder lesen Sie mehr über unser Anfängerprogramm.